【ダンス初心者おばさんでも大丈夫】40代・50代から始められる東京のダンス教室５選！

この記事にはプロモーションが含まれます

「ダンス始めたいけど、もうおばさんだし…」
「若い人に混ざるのは正直こわい」
「40代・50代から始めても浮かない？」

こんな不安から、なかなか一歩を踏み出せずにいませんか？

実は今、東京では同世代向けや初心者専用のクラスが増えたことで、 40代・50代からダンスを始める“おばさん初心者”の方が急増しています。
この記事では、「ダンス初心者のおばさんでも安心して通える東京のダンス教室」を、40代・50代・60代目線で厳選して紹介します。

👉「30代〜の大人初心者向けダンス教室」はこちら
👉【40代50代専門】東京のヒップホップダンス教室はこちら

【おばさん初心者向け】40代・50代・60代に本当におすすめのダンス教室5選

40代・50代・60代の“おばさん初心者”が安心して通えることを最優先に、厳選したダンス教室のみを紹介します。
「運動が久しぶり」「ダンス未経験」という方でも、無理なく楽しく続けられる教室ばかりなので、ぜひ参考にしてください。

2.LADY DANCE SCHOOL：40代以上の主婦やおばさん専用のダンススクール！

• 
• 
• 
• 
• 

おすすめポイント

40代からの女性専門のダンススクール！

踊ってみたい・楽しみたい・体を動かしたい方におすすめのダンススクール！

大人初心者の少人数制だから講師との距離が近くて安心！

同世代女性の初心者同士だから クラスに馴染みやすい！

渋谷駅から徒歩4分・池袋駅から徒歩5分・吉祥寺駅から徒歩5分でアクセス良好！

公式YouTubeアカウントの総再生回数1,000,000回突破する程の人気ダンススクール！

まずは説明だけ聞きたい方は、無料個別相談を！

TBSテレビ『ひるおび』に出演のLADY DANCE SCHOOL！！

メディアに取り上げられるほど人気の女性専門のダンススクールです！
趣味を探している、大人からダンスを習いたい、少人数で習いたい、K-POPに興味がある方におすすめのダンス教室です。

LADY DANCE SCHOOLについて詳しく見る

【ダンスル特典】キャンペーン

体験当日に入会すると入会金16,500円が無料！

レベル

初心者・趣味

ターゲット

女性：40代〜

ジャンル

K-POP

J-POP

入会金

16,500円(税込)　※体験当日に入会すると入会金が無料！！

体験レッスン

3,500円(税込)

月謝

月4回コース 14,300円(税込)

月8回コース 26,400円(税込) 

スケジュール

【月曜日】19:00〜20:00

【火曜日】10:30～20:15

【水曜日】9:45～20:15

【木曜日】10:00～20:15

【金曜日】定休日

【土曜日】9:45～15:00

【日曜日】10:00～15:00

※レッスンスケジュールの詳細は下記ボタンをクリック！

アクセス

【渋谷校】
〒150-0002
東京都渋⾕区渋⾕1丁⽬10-7　グローリア宮益坂Ⅲ北館1階
東急田園都市線渋谷駅 徒歩4分 / JR山手線渋谷駅 徒歩5分

【池袋校】
〒170-0013
東京都豊島区東池袋1-30-6　セイコーサンシャインビルXII B1F-B2F
池袋駅東口（北）徒歩5分

【吉祥寺校】
〒180-0004
東京都武蔵野市吉祥寺本町2丁目16-12 B1F ノアスタジオ 吉祥寺店
吉祥寺駅北口 徒歩5分

【銀座校】
〒104-0061
東京都中央区銀座4-1 NISHIGINZA ウェルティブ ギンザ スタジオ
・JR有楽町駅 銀座口より徒歩3分

【新宿校】
〒160-0023
東京都新宿区西新宿7-10-12　ダイハンビルデンス4階 Hina STUDIO（ヒナスタジオ）
・JR新宿駅徒歩3分
・都営大江戸線新宿西口駅徒歩1分

【自由が丘校】
〒152-0035
東京都目黒区自由が丘1丁目3-22 JDS自由が丘レンタルスタジオ
・東急東横線 自由が丘駅より徒歩5分

【立川校】
〒190-0012
東京都立川市曙町2丁目17-10 ナルシマビルB1 STUDIO CDA TACHIKAWA
・JR立川駅 徒歩5分
・多摩モノレール立川北駅 徒歩5分

【御徒町校】
〒110-0005
東京都台東区上野3-19−4 フロンティアサカイビル 1F
・JR線 御徒町駅南口 徒歩2分

【神田校】
〒101-0044
東京都千代田区鍛冶町1-8-1 SRビル 3F
・JR神田駅 徒歩2分

【赤坂校】
〒107-6243
東京都港区赤坂6-3-15 J赤坂ビル 303号室
・東京メトロ千代田線赤坂駅 徒歩1分

【町田校】
〒194-0021
東京都町田市中町1-15-11 U&Eビル B1F
・小田急町田駅 北口徒歩3分

LADY DANCE SCHOOLの口コミ

40代女性：K-POPダンス歴：1年
かわいい動きの振付は少し恥ずかしかったですが、みんなも同じ気持ちで、笑いながらも楽しく踊れました♪ 専門的な用語を使わず、わかりやすく解説していただいたので、覚えやすかったです！

40代女性：K-POPダンス歴：初めて
振付を踊ることに慣れていないので、少し不安でした。 最初は先生ばかりを見て鏡を見る余裕がなかったのですが、振付を細かく区切りながら進めてくれたので、最後は楽しく踊れました♪

初めての方へ

無料個別相談
「レッスンに行くことが初めてで不安」という方向けに30分間の説明会実施されております。LADY DANCE SCHOOLについて、レッスンの進め方、10分程度の簡単なダンス体験、ご質問等を講師が対応してくださります。
※特に持ち物は必要ありません

体験レッスン
実際のレッスンを体験することができます。「いきなり入会するのは不安だな」「一度レッスンに行ってみたい！」という方におすすめです。
※集団レッスンの体験となります
※持ち物：動きやすい服装、シューズ、飲み物、タオル

体験レッスン・無料個別相談の申し込み方法

下記の体験レッスン・無料個別相談の申込みはこちらをクリック

お申込みフォームに名前・メール等入力し送信

LADY DANCE SCHOOLの担当者と日程調整

体験レッスン or 無料個別相談の開始！

【LADY DANCE SCHOOL】
体験レッスン・無料個別相談の申込はこちら

 

3.ナユタス：個人レッスンでおばさん世代の初心者の方も安心♪

＜ナユタス公式サイトより引用＞

おすすめポイント

グループレッスンが苦手な方も安心の個人レッスン！

社会人や主婦さんなど忙しい方でも安心の振替レッスンあり！

追加料金なしで、ダンスとボイトレコースの併用もOK！

レッスンが入っていない時はスタジオを無料でレンタルし自主練可能！

今なら体験レッスン無料！

【生徒満足度95％!?】ナユタスの特徴や口コミ

レベル

初心者〜プロ志望まで

ダンスジャンル

HIPHOP

コンテンポラリー

バレエ

JAZZ

K-POP

キッズ・ジュニア

【月謝】高校生・大人（50分/1レッスン）

月2回/¥13,200

月3回/¥18,150

月4回/¥23,100

月8回/¥44,000

体験レッスン料金

無料

入会金

11,000円

営業時間

11:00～22:00 定休日無し

予約について

フレックス制なので、忙しい方でも安心！都合により受けられなかったレッスンも後日振替ができます。

アクセス

神田校・神保町校・水道橋校・飯田橋校・月島校・六本木校・上野校・西日暮里校・北千住校・五反田校・蒲田校・恵比寿校・渋谷校・代々木校・自由が丘校・中目黒校・経堂校・二子玉川校・新宿西口校・中野校・浜田山校・高田馬場校・巣鴨校・池袋校・成増校・練馬校・府中校・武蔵小金井校・八王子校・町田校

※住所の詳細は公式サイトへ

ナユタス生徒の声：NAYUTASの校舎や講師の雰囲気はどうですか？

【20代：女性】
楽しくレッスンに通っています！先生方はとても明るくて、毎回レッスンが楽しみです！

【10代：女性】
巣鴨校はきれいで通いやすいです！

【40代：女性】
巣鴨校は駅からすごく近くて便利です。 先生もとっても優しくて大好きです！ レッスンはいつも楽しくて楽しくて（笑）

＜ナユタス公式サイトより引用＞

ナユタス生徒の声：レッスンではどんなことをしていますか？

【20代：女性】
イベント用の課題曲を中心に先生と振り付けの確認をしたり、イベントでの見せ方を教えてもらったりしています。

【10代：女性】
オーディションでで出される課題曲がたくさんあるので、その曲を中心に、先生に相談しなから練習しています。ダンスの振り付けも動画を見ながら動きのポイントを教えてもらっています。

【40代：女性】
好きなアイドルソングなどにあわせて楽しくダンスしています。

＜ナユタス公式サイトより引用＞

ナユタスに通っている人の特徴

大人の初心者➡︎マンツーマンレッスンだから丁寧に教えてくれる！

仕事、家事で忙しい方➡︎振替制度があるから急な休みにも対応！

有名で実績のあるダンススクールに通いたい方➡︎有名アーティストのバックダンサー経験豊富な講師が在籍！

無料体験レッスンの申し込み方法

下記のリンクボタンから公式サイトへ

無料体験申し込みフォームに名前、メールアドレス、希望の校舎・日時等を入力

日程等を調整し、申し込み完了！

＼大人初心者OK・個人レッスンあり／
【ナユタス公式サイト】
無料体験レッスン申込みはこちら

4.ダンススクールカーネリアン：40代50代60代の男女を幅広く対応！

おすすめポイント

平均年齢38歳！40代50代60代の大人初心者に人気！

渋谷NO.１の口コミ評価・初心者満足度94％・継続率88％！

ダンス初心者にとにかく”寄り添う”質の高い講師がサポート！

メディアにも多数出演！主婦やおばさん世代も多い！

1回1,000円で体験レッスンに参加できる！

メディア出演多数のダンススクール『カーネリアン』！！

テレビ朝日深夜番組『金曜日のどっち！？』・フジテレビ『関ジャニ∞クロニクル』・映画『TENET テネット』・AbemaTV『チャンスの時間』・日本テレビ「news every.」など様々なメディアに出演・情報提供・取材を受け、今注目のダンススクールです。
大人初心者のための東京にあるダンススクールです。男女問わず、20代から60代まで幅広い世代の生徒さんがレッスン受講しています。「初心者が誰も挫折しない」をモットーに、楽しみながら踊れるアットホームなダンス教室です。

レッスン費用

シングル受講会員（月謝制）
11,000円（月4回×1クラス）

ダブル受講会員（月謝制）
19,800円（月4回×2クラス）

お得な制度

振替レッスンが「無期限」利用可！

3ヶ月間.一度も休まずにレッスンに参加された場合、レッスンを「2回分」プレゼント！

スケジュール

【月曜日】19:00～22:30

【火曜日】19:00～23:00

【水曜日】12:00～13:00・19:00～22:00

【木曜日】12:30～13:30・19:30～22:00

【金曜日】13:00～14:00・19:30～22:30

【土曜日】10:30～20:00

【日曜日】10:30～20:30

アクセス

【スタジオワークル高田馬場】
・JR高田馬場駅早稲田口から徒歩5分

【スタジオワークル渋谷】
・JR渋谷駅西口から徒歩3分

【スタジオミッション】
・渋谷駅から歩いて5分

【ベースオントップ】
・JR高田馬場駅戸山口（東側）から徒歩1分

【スタジオワークル新宿】
・各線新宿駅西口から徒歩7分

【スタジオワークル池袋】
・JR池袋駅東口から徒歩4分

※住所の詳細は「公式サイトへ」ボタンをクリック

体験レッスンの申し込み方法

下記のリンクボタンをクリック！

申し込みフォームに必要項目を入力！

内容を確認して、申し込みをクリック！

カーネリアン担当者から返信がきたら日程を調整！！

大人初心者の方1,500名が入会・初心者満足度94％・継続率88％！
【カーネリアン】
体験レッスンの申込みはこちら

5.TryUpDance(トライアップダンス)｜初心者率50％！

おすすめポイント

東京、神奈川、埼玉に展開する【大人初心者向け】ダンススクール！

生徒全体の70%がダンス未経験からスタート！

初心者に人気のK-pop、HIPHOP、JAZZ、テーマパークなど様々なジャンルに対応！

ダンス未経験者でも【2レッスンでサビが踊れる】ようになるほど、スピーディーに成長を実感できる！

仕事などで忙しい大人・社会人の方でも、仕事終わりに通えるレッスンが多数！

【急な休みOK】24時間いつでも振替可能！

体験レッスン・入会金無料キャンペーン実施中！

【動画付き】TryUpDance
の口コミ・評判はこちら

レベル・ターゲット

対象レベル：初心者・未経験

対象年齢：12歳以上の全年齢

年齢割合：10代:8%・20代:63%・30代:24%・40~60代:5%

ジャンル

K-pop

HIPHOP

JAZZ

テーマパーク

テーマパークJAZZ

テーマパークミュージカル

Girls

入会金

通常料金：11,000円(税込)
※入会金無料キャンペーン実施中

月謝

【クラスプラン(固定クラス)】
1クラス(月4回)：9,900円（税込）
2クラス(月8回)：17,600円（税込）
3クラス(月12回)：23,100円（税込）

【チケットプラン(非固定クラス)】
2チケット(月2回)：6,600円（税込）
4チケット(月4回)：12,100円（税込）
6チケット(月6回)：16,500円（税込）
※運営維持費が月額550円(税込)発生いたします。

レッスンスケジュール

【月曜日】19:00〜22:30

【火曜日】19:00〜21:30

【水曜日】19:30〜22:30

【木曜日】19:00〜22:30

【金曜日】19:30〜21:00

【土曜日】11:00〜17:30

【日曜日】12:00〜18:30

補足情報

【キャンペーン】
・体験レッスン無料
・入会金無料キャンペーン実施中

【イベント】
任意参加にはなりますが、日頃の練習の成果を発表する場として、それぞれ年1回の発表会とクラブイベントを実施しています。

【掲載実績】
ファッション雑誌non-noの2022年7月号に掲載されました。
女性誌ViViの2020年2月号に掲載されました。

【レッスン振替】
マイページ上から24時間いつでも振替可能

アクセス

STUDIO mission
東京都渋谷区道玄坂2-10-12 新大宗ビル4号館
・JR各線「渋谷駅」ハチ公口 徒歩5分
・京王井の頭線「渋谷駅」西口 徒歩2分
・京王井の頭線「神泉駅」徒歩5分
・東京メトロ各線「渋谷駅」徒歩1分

Shinjuku MyStudio
東京都新宿区西新宿7-9-17 4・5・6F
・JR各線「新宿駅」徒歩5分
・都営大江戸線「新宿西口駅」徒歩3分

studio worcle
東京都新宿区西新宿7-16-7 フジビル21
・JR、東京メトロ、京王線、小田急線、都営新宿線、都営大江戸線「新宿」駅 西口 徒歩7分
・都営大江戸線「新宿西口」駅 D5出口 徒歩5分

studio worcle
東京都豊島区南池袋2丁目22-4 フジキF2ビル
・JR、東京メトロ、東武東上線、西武池袋線「池袋駅」東口 徒歩4分
・東京メトロ「池袋駅」 39番出口 徒歩1分
・東京メトロ有楽町線「東池袋駅」 1番出口 徒歩6分

STUDIO ZIPANG
東京都豊島区西池袋3-29-9 C3ビル8,9F
・東京メトロ「池袋駅」C3出口 徒歩1分
・JR「池袋駅」西口 徒歩4分

studio worcle
東京都豊島区高田3-27-1 CLK高田ビル
・JR「高田馬場」駅 早稲田口 徒歩5分
・東京メトロ東西線「高田馬場」駅 2番出口 徒歩5分
・西武新宿線「高田馬場」駅 徒歩5分
・都電荒川線「学習院下」駅 徒歩7分

BUZZ 秋葉原駅前
東京都千代田区神田和泉町1番地8−2 八木ビル
・秋葉原駅から徒歩6分

BUZZ 上野
東京都台東区根岸3丁目6-3 小林ビル地下1階
・鶯谷駅から徒歩4分

TryUpDanceの口コミ

初心者でも安心！楽しく上達できる環境
ダンス初心者だったので不安でしたが、クラスには同じようなレベルの人が多く、先生もゆっくり丁寧に教えてくれるので、楽しくレッスンを受けられています！踊ることに慣れていない私でも、無理なく成長を実感できています！

アットホームな雰囲気で通いやすい
先生も生徒もみんな明るく優しくて、すぐに馴染めました！新しく入る人も温かく迎え入れてくれる雰囲気があり、毎回レッスンが楽しみです。少人数で和気あいあいとした環境なので、質問もしやすく安心して続けられます！

丁寧な指導でしっかり成長できる！
基礎からしっかり教えてもらえて、わからないことがあれば個別に丁寧に指導してもらえるので、初心者でも上達しやすいと感じます。難しい振付も、ゆっくりポイントを押さえて教えてくれるので、無理なく覚えられます！

K-POP好きにはたまらない！
大好きなK-POPのダンスを楽しみながら学べるのが最高です！先生の振付がとても素敵で、毎回新しいステップに挑戦するのが楽しいです。初心者でも分かりやすく教えてくれるので、好きな曲を踊れるようになって嬉しいです！

忙しい社会人でも続けられる！
仕事が忙しい中でも、レッスンの振替をマイページ上から簡単にできるので、無理なく続けられています。ストレス発散にもなり、楽しく体を動かせるのが魅力です！基礎からしっかり教えてくれるので、初心者の私でも安心してレッスンを受けられています。

無料体験レッスン申し込み方法

下記のリンクボタンから公式サイトへ

HPに掲載されている「無料体験お申し込み」ボタンをクリック

必要な情報を入力（30秒ほどで完了）

【お申し込みを確定する】で申し込み完了！

TryUpDanceの無料体験レッスンに参加！

＼入会金＆体験レッスン無料キャンペーン実施中／
【公式サイト】TryUpDance
無料体験レッスン申込みはこちら

👉【40代50代専門】東京のヒップホップダンス教室はこちら

なぜ40代・50代のおばさんでもダンスを始められるの？

「40,50代からダンスなんて無理では？」そう感じる方はとても多いですが、実際はその逆です。
では、その理由を見ていきましょう。

若い人ばかりの教室ではない

40代・50代からダンスを始める方が増えたことで、年齢層を限定したクラスや、同世代が集まりやすい時間帯のレッスンが用意されています。
そのため、「自分だけ年上で浮いてしまうのでは？」と心配する必要はほとんどありません。
むしろ、同じ不安を抱えてスタートした方が多く、安心して通える環境が整っています。

ゆっくり進む初心者クラスがある

最近の初心者向けクラスでは、
・ストレッチや体ほぐしから始まる
・基本の動きを丁寧に説明してくれる
・同じ振り付けを何度も繰り返す
といった内容が中心になっています。
いきなり難しい振り付けを覚えることはなく、体力や運動経験に合わせて、無理のないペースで進むため、「ついていけない」と感じることがほとんどありません。

同世代が多くて安心

40代・50代向けのダンス教室では、同世代の生徒が多く集まるため、年齢による気後れを感じにくいのが特徴です。
「私だけできないのでは？」「周りと比べてしまうのが不安…」といった悩みも、同世代が多い環境では自然と和らぎます。
また、趣味や健康目的で通っている方が多いため、競争意識がなく、和やかな雰囲気でレッスンを受けられるのも大きな魅力です。

おばさん初心者がダンス教室選びで失敗しない5つのポイント

特に40代・50代の方は「大人向け」「初心者向け」と明記されている教室を選ぶのがコツ。
具体的にどのような選び方をするべきか解説します。

年齢層を必ず確認する

ダンス教室選びで最も重要なのが、通っている生徒の年齢層です。
20代が中心の教室では「振り付けの覚えが早い」「雰囲気が若々しい」といった特徴があり、40代・50代の初心者が通うと気後れしてしまうことがあります。
一方で、「大人向け」「40代以上歓迎」と明記されている教室では、同世代の生徒が多く、年齢を気にせずレッスンを受けられます。公式サイトや体験レッスン時に、自分と同じ年代の生徒がどれくらいいるかを必ず確認しましょう。

初心者専用クラスがあるか

40代50代からダンスを始める場合「初心者OK」と書かれているだけでは不十分なこともあります。
重要なのは“初心者専用クラス”が用意されているかどうかです。
初心者専用クラスでは「基本の動きから丁寧に説明してくれる」「未経験者を前提に進行する」「途中参加でも置いていかれにくい」特徴があります。
経験者と一緒のクラスにいきなり入ると「ついていけない」と感じやすいため、必ず初心者向けクラスの有無を確認しましょう。

レッスンの進度がゆっくりか

おばさん初心者にとって、レッスンの進度が速すぎないかも非常に重要なポイントです。
40代・50代向けのクラスでは「同じ動きを何度も繰り返す」「前回のおさらいから始まる」といった配慮がされていることが多いです。
体験レッスンでは「このペースなら続けられそうか」という視点で判断しましょう。

教室の雰囲気（写真・口コミ）

ダンス教室は、レッスン内容だけでなく教室全体の雰囲気も継続しやすさに大きく影響します。
公式サイトの写真や口コミを見るときは「年齢層が若すぎないか」「落ち着いた雰囲気か」「初心者への配慮があるか」といった点を意識してチェックしてください。
「先生が優しい」「通いやすい」「安心できる」といった口コミが多い教室は、おばさん初心者でも通いやすい傾向があります。

体験レッスンが受けられるか

最終的に失敗を防ぐ一番の方法は、体験レッスンを受けて実際に雰囲気を確認することです。
体験レッスンでは「先生の教え方」「生徒の年齢層」「レッスンの進度」「教室の空気感」を直接確認できます。
「思っていたより安心できた」「意外と同世代が多かった」と感じられれば、無理なく続けられる可能性が高いです。
入会を急がず、まずは体験レッスンで自分に合うかどうかを確かめることをおすすめします。

▼人目が気になる方は、個人で学べるダンス教室もおすすめ
👉東京のマンツーマンダンスレッスン完全比較ランキングTOP5選

【Q&A】ダンス初心者のおばさんがよくある不安

40代・50代からダンスを始める方の多くが、同じような不安や疑問を抱えています。
ここでは、体験前によくある質問をまとめました。

Q. 40代・50代からでも本当に大丈夫？

はい。実際に多くのダンススクールでは、40代・50代から始めた生徒が多数在籍しています。
特に大人初心者向けの教室では、年齢よりも「楽しむ気持ち」を大切にしているため、周囲の目を気にせず通える環境が整っています。

Q. 運動神経がなくても平気？

問題ありません。ダンス初心者向けクラスは、運動経験がないことを前提に作られています。
ほとんどの方が「最初は全然できなかったけど、気づいたら体が動くようになった」と感じています。

Q. 服装はどうすればいい？

最初は動きやすい服装でOK。
あとは室内用のスニーカーや、タオルがあれば、特別なウェアは不要です。

Q. どれくらいで慣れますか？

個人差はありますが、1〜2ヶ月で雰囲気に慣れる方が多いです。

まとめ｜おばさん初心者でもダンスは遅くない

ダンスは、年齢に関係なく始められる趣味です。
特に40代・50代から始める方は、「同世代向け」「初心者前提」の教室を選ぶことが何より重要。

今回紹介した教室は、おばさん初心者でも安心して通える環境が整っています。
「気になった今」が、一番若いタイミングです。
まずは体験レッスンから、一歩踏み出してみましょう！

関連リンク

【2026最新】大人初心者におすすめの東京ダンススクールBEST10選

【30代〜60代初心者】東京K-POPダンススクールおすすめ5選

東京のマンツーマンダンスレッスン完全比較ランキングTOP5選