【30代初心者】東京のダンス教室おすすめ6選!社会人・趣味志向でも無理なく続く
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30代からダンスを始めたいと思っているそこのあなた!
「30代からダンスを始めるのは遅いかな?」
「社会人になってからダンス教室に通う人っている?」
「体力やリズム感に自信がない…」
そんな不安から、なかなか一歩を踏み出せずにいませんか?
実は東京では、30代からダンスを始める社会人初心者が非常に多いのが現状です。
仕事と両立しながら、趣味や運動不足解消としてダンスを始める方が増えています。
この記事では、30代初心者が「無理なく・長く・楽しく」通える東京のダンス教室を、社会人目線で厳選して紹介します。
※30代だけでなく、40代・50代を含めた「大人初心者向けの東京ダンス教室」を
ジャンル別・目的別に比較したい方は、こちらの記事も参考にしてください。
👉【大人初心者】東京都のダンス教室10選!30代40代50代の社会人にもおすすめ
目次
30代初心者がダンス教室を選ぶときに大切なこと

30代は、20代とは違い
・仕事の忙しさ
・体力の変化
・生活リズム
を考慮する必要があります。
そのため、30代初心者がダンス教室を選ぶ際は、
**「上達の速さ」よりも「続けやすさ」**を重視することが大切です。
人目が気になる方や、基礎からじっくり学びたい30代の方は、マンツーマンで受けられるダンスレッスンもおすすめです。
👉東京のマンツーマンダンスレッスン完全比較ランキングTOP5選
【30代初心者向け】東京で通いやすいダンス教室6選!社会人が趣味で通える

東京で30代初心者がダンス教室を選ぶ際は、社会人向けのスケジュール、初心者比率の高さ、落ち着いた雰囲気が重要です。
「社会人になってからでも大丈夫?」「仕事と両立できる?」という不安を、解消できるスクールをまとめました。
1.DANCE SCHOOL LINKs(ダンススクール リンクス)

- おすすめポイント
- 継続率96%以上!講師が生徒さん一人ひとりの個性を把握し丁寧にサポート
- アットホームな雰囲気のレッスン環境
- 珍しい1クラス8人までの少人数制クラス
- お休みしても安心な振替制度
- 全スタジオ駅から徒歩5分程度の、通いやすさ抜群な好立地
- 気軽に体験!無料体験レッスン実施中!
- 練習の成果を発揮!年に1~2回のダンスイベントあり
- 【期間限定】入会金無料キャンペーン実施中!
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【DANCE SCHOOL LINKs】
詳細はこちら
レベル
- ダンス初心者さん、ブランクのある方
- 15歳以上の方、大人/社会人
ジャンル
- ヒップホップ
- ジャズヒップホップ
- ガールズヒップホップ
- ジャズ
- ミュージカル
- K-POP
- リズムトレーニング
- アイドル
- ボカロ
- 個人レッスン(マンツーマンレッスン)
- 出張レッスン ※個人レッスンや出張レッスンはその他ジャンルのリクエストも可能
体験レッスン
- 1,100円(期間限定で無料キャンペーン中)
入会金・月謝
- 入会金:11,000円(期間限定で無料キャンペーン中)
- 月1回(月謝制):4,400円
- 月4回(月謝制):11,000円
- 月8回(月謝制):20,350円
- マンツーマンレッスン(1レッスン):10,750円
- 出張レッスン(1レッスン):27,500円
- 追加レッスン:1回4,400円
レッスンスケジュール
- 月曜日:19:00〜21:00
- 火曜日:19:30〜21:00
- 水曜日:19:30〜21:00
- 木曜日:19:00〜20:00
- 金曜日:19:30〜21:00
- 土曜日:19:30〜21:00
アクセス
- 渋谷A(スタジオワークル渋谷):東京都渋谷区桜丘町14-10 渋谷コープB1(渋谷駅徒歩5分程度)
- 渋谷B(スタジオミッション):東京都渋谷区道玄坂2-28-5 秀永道玄坂ビル2-10F(渋谷駅徒歩5分程度)
- 原宿A(スタジオワークル原宿):東京都渋谷区千駄ヶ谷3丁目53-2 BIZ原宿 B1(原宿駅徒歩5分程度)
- 池袋A(スタジオワークル池袋):東京都豊島区南池袋2-22-4 フジキF2ビル(池袋」駅 39番出口 徒歩1分)
生徒の口コミ
- りささん20代女性:初心者でしたが、アットホームな雰囲気で、フォーメーションにも挑戦できてとても楽しいです♪
- みちさん40代男性:全くの初心者なので心配でしたが、先生もクラスの皆さんも優しく、すごくいい環境で最高です。
- めいさん30代女性:クラスの雰囲気も良く、和気あいあいとした楽しい時間を過ごせるレッスンで、毎レッスン充実しています!
2.TryUpDance(トライアップダンス)

- おすすめポイント
- 東京、神奈川、埼玉に展開する【大人初心者向け】ダンススクール!
- ファッション雑誌non-no・女性誌ViViに取り上げられた、人気ダンススクール!
- 生徒全体の70%がダンス未経験からスタート!
- 初心者に人気のK-pop、HIPHOP、JAZZ、テーマパークなど様々なジャンルに対応!
- ダンス未経験者でも【2レッスンでサビが踊れる】ようになるほど、スピーディーに成長を実感できる!
- 仕事などで忙しい大人・社会人の方でも、仕事終わりに通えるレッスンが多数あります!
- 【急な休みOK】24時間いつでも振替可能!
- 体験レッスン・入会金が無料キャンペーン実施中!
レベル・ターゲット
- 対象レベル:初心者・未経験
- 対象年齢:12歳以上の全年齢
- 年齢割合:10代:8%・20代:63%・30代:24%・40~60代:5%
ジャンル
- K-pop
- HIPHOP
- JAZZ
- テーマパーク
- テーマパークJAZZ
- テーマパークミュージカル
- Girls
入会金
- 通常料金:11,000円(税込)
※入会金無料キャンペーン実施中
月謝
- 【クラスプラン(固定クラス)】
1クラス(月4回):9,900円(税込)
2クラス(月8回):17,600円(税込)
3クラス(月12回):23,100円(税込) - 【チケットプラン(非固定クラス)】
2チケット(月2回):6,600円(税込)
4チケット(月4回):12,100円(税込)
6チケット(月6回):16,500円(税込)
※運営維持費が月額550円(税込)発生いたします。
レッスンスケジュール
- 【月曜日】19:00〜22:30
- 【火曜日】19:00〜21:30
- 【水曜日】19:30〜22:30
- 【木曜日】19:00〜22:30
- 【金曜日】19:30〜21:00
- 【土曜日】11:00〜17:30
- 【日曜日】12:00〜18:30
補足情報
- 【キャンペーン】
・体験レッスン無料
・入会金無料キャンペーン実施中 - 【イベント】
任意参加にはなりますが、日頃の練習の成果を発表する場として、それぞれ年1回の発表会とクラブイベントを実施しています。 - 【掲載実績】
ファッション雑誌non-noの2022年7月号に掲載されました。
女性誌ViViの2020年2月号に掲載されました。 - 【レッスン振替】
マイページ上から24時間いつでも振替可能
アクセス
- STUDIO mission
東京都渋谷区道玄坂2-10-12 新大宗ビル4号館
・JR各線「渋谷駅」ハチ公口 徒歩5分
・京王井の頭線「渋谷駅」西口 徒歩2分
・京王井の頭線「神泉駅」徒歩5分
・東京メトロ各線「渋谷駅」徒歩1分 - Shinjuku MyStudio
東京都新宿区西新宿7-9-17 4・5・6F
・JR各線「新宿駅」徒歩5分
・都営大江戸線「新宿西口駅」徒歩3分 - studio worcle
東京都新宿区西新宿7-16-7 フジビル21
・JR、東京メトロ、京王線、小田急線、都営新宿線、都営大江戸線「新宿」駅 西口 徒歩7分
・都営大江戸線「新宿西口」駅 D5出口 徒歩5分 - studio worcle
東京都豊島区南池袋2丁目22-4 フジキF2ビル
・JR、東京メトロ、東武東上線、西武池袋線「池袋駅」東口 徒歩4分
・東京メトロ「池袋駅」 39番出口 徒歩1分
・東京メトロ有楽町線「東池袋駅」 1番出口 徒歩6分 - STUDIO ZIPANG
東京都豊島区西池袋3-29-9 C3ビル8,9F
・東京メトロ「池袋駅」C3出口 徒歩1分
・JR「池袋駅」西口 徒歩4分 - studio worcle
東京都豊島区高田3-27-1 CLK高田ビル
・JR「高田馬場」駅 早稲田口 徒歩5分
・東京メトロ東西線「高田馬場」駅 2番出口 徒歩5分
・西武新宿線「高田馬場」駅 徒歩5分
・都電荒川線「学習院下」駅 徒歩7分 - BUZZ 秋葉原駅前
東京都千代田区神田和泉町1番地8−2 八木ビル
・秋葉原駅から徒歩6分 - BUZZ 上野
東京都台東区根岸3丁目6-3 小林ビル地下1階
・鶯谷駅から徒歩4分
TryUpDanceの口コミ
- 初心者でも安心!楽しく上達できる環境
ダンス初心者だったので不安でしたが、クラスには同じようなレベルの人が多く、先生もゆっくり丁寧に教えてくれるので、楽しくレッスンを受けられています!踊ることに慣れていない私でも、無理なく成長を実感できています! - アットホームな雰囲気で通いやすい
先生も生徒もみんな明るく優しくて、すぐに馴染めました!新しく入る人も温かく迎え入れてくれる雰囲気があり、毎回レッスンが楽しみです。少人数で和気あいあいとした環境なので、質問もしやすく安心して続けられます! - 丁寧な指導でしっかり成長できる!
基礎からしっかり教えてもらえて、わからないことがあれば個別に丁寧に指導してもらえるので、初心者でも上達しやすいと感じます。難しい振付も、ゆっくりポイントを押さえて教えてくれるので、無理なく覚えられます! - K-POP好きにはたまらない!
大好きなK-POPのダンスを楽しみながら学べるのが最高です!先生の振付がとても素敵で、毎回新しいステップに挑戦するのが楽しいです。初心者でも分かりやすく教えてくれるので、好きな曲を踊れるようになって嬉しいです! - 忙しい社会人でも続けられる!
仕事が忙しい中でも、レッスンの振替をマイページ上から簡単にできるので、無理なく続けられています。ストレス発散にもなり、楽しく体を動かせるのが魅力です!基礎からしっかり教えてくれるので、初心者の私でも安心してレッスンを受けられています。
無料体験レッスン申し込み方法
- 下記のリンクボタンから公式サイトへ
- HPに掲載されている「無料体験お申し込み」ボタンをクリック
- 必要な情報を入力(30秒ほどで完了)
- 【お申し込みを確定する】で申し込み完了!
- TryUpDanceの無料体験レッスンに参加!
\入会金&体験レッスン無料キャンペーン実施中/
【公式サイト】TryUpDance
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3.ナユタス:個人レッスンで最短上達!
<ナユタス公式サイトより引用>
- おすすめポイント
- グループレッスンが苦手な方も安心の個人レッスン!
- 社会人や主婦さんなど忙しい方でも安心の振替レッスンあり!
- 追加料金なしで、ダンスとボイトレコースの併用もOK!
- レッスンが入っていない時はスタジオを無料でレンタルし自主練可能!
- 今なら体験レッスン無料!
レベル
- 初心者〜プロ志望まで
ダンスジャンル
- HIPHOP
- コンテンポラリー
- バレエ
- JAZZ
- K-POP
- キッズ・ジュニア
【月謝】高校生・大人(50分/1レッスン)
- 月2回/¥13,200
- 月3回/¥18,150
- 月4回/¥23,100
- 月8回/¥44,000
体験レッスン料金
- 無料
入会金
- 11,000円
営業時間
- 11:00~22:00 定休日無し
予約について
- フレックス制なので、忙しい方でも安心!都合により受けられなかったレッスンも後日振替ができます。
アクセス
- 神田校・神保町校・水道橋校・飯田橋校・月島校・六本木校・上野校・西日暮里校・北千住校・五反田校・蒲田校・恵比寿校・渋谷校・代々木校・自由が丘校・中目黒校・経堂校・二子玉川校・新宿西口校・中野校・浜田山校・高田馬場校・巣鴨校・池袋校・成増校・練馬校・府中校・武蔵小金井校・八王子校・町田校
※住所の詳細は公式サイトへ
ナユタス生徒の声:NAYUTASの校舎や講師の雰囲気はどうですか?
- 【20代:女性】
楽しくレッスンに通っています!先生方はとても明るくて、毎回レッスンが楽しみです! - 【10代:女性】
巣鴨校はきれいで通いやすいです! - 【40代:女性】
巣鴨校は駅からすごく近くて便利です。 先生もとっても優しくて大好きです! レッスンはいつも楽しくて楽しくて(笑)
<ナユタス公式サイトより引用>
ナユタス生徒の声:レッスンではどんなことをしていますか?
- 【20代:女性】
イベント用の課題曲を中心に先生と振り付けの確認をしたり、イベントでの見せ方を教えてもらったりしています。 - 【10代:女性】
オーディションでで出される課題曲がたくさんあるので、その曲を中心に、先生に相談しなから練習しています。ダンスの振り付けも動画を見ながら動きのポイントを教えてもらっています。 - 【40代:女性】
好きなアイドルソングなどにあわせて楽しくダンスしています。
<ナユタス公式サイトより引用>
ナユタスに通っている人の特徴
- 大人の初心者➡︎マンツーマンレッスンだから丁寧に教えてくれる!
- 仕事、家事で忙しい方➡︎振替制度があるから急な休みにも対応!
- 有名で実績のあるダンススクールに通いたい方➡︎有名アーティストのバックダンサー経験豊富な講師が在籍!
無料体験レッスンの申し込み方法
- 下記のリンクボタンから公式サイトへ
- 無料体験申し込みフォームに名前、メールアドレス、希望の校舎・日時等を入力
- 日程等を調整し、申し込み完了!
\大人初心者OK・個人レッスンあり/
【ナユタス公式サイト】
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4.東京ダンスヴィレッジ:20代・30代の初心者女子向け

- おすすめポイント
- 20代30代ダンス初心者女子のためのダンススクール
- 初心者限定「超入門クラス」が充実
- 新宿駅・池袋駅徒歩1分のキレイな教室
- 講座数は日本最大規模でぴったりのクラスが見つかる
- 無料の振替制度があるのでシフト制の方でも安心
レベル・ターゲット
- 初心者・未経験
- 20〜30代未経験女性
ジャンル
- 大人のためのHIPHOP
- ジャズダンス
- K-POP
- アイドルダンス
- 大人のためのバレエ
- 男性アイドルダンス
- テーマパークダンス
- ダンス&ボーカル
入会金
- 10,000円(体験レッスン後の入会なら無料!)
月謝
- 月2回/¥6,900(税込)
- 月3回/¥8,600(税込)
- 月4回/¥9,800(税込)
- ※運営維持費が月額550円(税込)別途かかります
営業時間(新宿校)
- 月曜・金曜:13:30~22:00
- 火曜〜木曜:10:00~22:00
- 土曜:10:00~21:30
- 日曜:10:00~20:00
営業時間(渋谷校)
- 月曜・金曜:13:30~22:00
- 火曜〜木曜:10:00~22:00
- 土曜:10:00~21:30
- 日曜:10:00~20:00
営業時間(池袋校)
- 月曜・金曜:13:30~22:00
- 火曜〜木曜:10:00~22:00
- 土曜:10:00~21:30
- 日曜:10:00~20:00
予約
- フレックス制:急な変更もアプリで簡単振替
アクセス
- 新宿校
160-0022
東京都新宿区新宿
3-17-5T&TⅢビル4F
新宿駅徒歩1分 - 渋谷校
〒150-0043
東京都渋谷区道玄坂
2-25-12 道玄坂通 dogenzaka-dori 2F
渋谷駅A2出口 徒歩1分 - 池袋校
〒170-0013
東京都豊島区東池袋
1-8-1WACCA池袋2F
池袋駅徒歩1分
東京ダンスヴィレッジの口コミ
- 仕事が遅くなるときもあるので、21時以降もレッスンがあって、振替制度もあるヴィレッジを選びました。実際に通ってみると、みんな年齢も近くて、生徒さん同士で仲良くなれて、ホームページの楽しそうな雰囲気通りですね♪
- 就活が終わって落ち着いた後、体を動かしたいと思って、運動量もちょうど良いフラを始めました。ヴィレッジは昼も夜もクラス数がいっぱいあるのが良いですね。社会人になってからは、仕事で急に行けない場合が多くて、振替サービスはよく利用します。
- YoutubeでK-POPグループの動画を見て、自分もかわいく踊ってみたいなあって。ダンスはしたことがなかったけど、ヴィレッジなら初心者向けだし、女性限定だったので通い始めました。
- 普段はデスクワークなので、ダンスは運動がてらになるし、ジムと違ってみんなで楽しく踊れるのが良いですね。
<東京ダンスヴィレッジ公式サイトより引用>
無料体験レッスン申し込み方法
- 下記のリンクボタンから公式サイトへ
- 公式サイトから校舎・ジャンル・日程を選択
- 申し込みフォームに日程・名前等を入力
- 確認メールが来たら調整
- 無料体験レッスン開始!
\入会金&1ヶ月無料キャンペーン実施中/
【東京ダンスヴィレッジ】
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5.ETC DANCE SCHOOL
<公式サイトより引用>- おすすめポイント
- 初心者もたくさん通っている人気教室!
- 在籍校だけでなく関東10校どこでも通える!
- 大人・主婦まで幅広くレッスン対応!
- 大人・社会人の8割は未経験からスタート!
- 大人初心者でも『初心者コース』があるから安心!
レベル
- 初心者〜プロ志向
ターゲット
- 3歳〜社会人・主婦
ジャンル
- HIPHOP
- GIRLS HIPHOP
- R&B HIPHOP
- JAZZ HIPHOP
- JAZZ
- Club JAZZ
- シアタージャズ
- HOUSE
- LOCKING
- POPPING
- SOUL
- ANIMATION
- BREAKING
- アクロバット
- K-POP
- THEME PARK
- ヒールダンス
- バレエ
- 体操教室
- リズムトレーニング
レッスン・コース詳細
- ビギナークラス
ダンス未経験の方はビギナークラスからスタート! - オープンクラス
新たなジャンルへの挑戦&レギュラーへのステップアップ準備! - レギュラークラス
基礎をマスターしたらレギュラークラスでスキルアップ開始!
入会金・体験レッスン代
- 入会金:5,500円
- 体験レッスン:1,100円
月謝※月のレッスン回数によって変動
- リトル会員(3歳~6歳):7,700円
- キッズ会員(小学生):7,700円~15,400円
- スタンダード会員(中学生~大人):9,200円~15,800円
アクセス
- 【池袋校】
〒171-0014 東京都豊島区池袋2-55-11 ROYALビル1F
・池袋駅西口より徒歩8分 - 【金町校】
〒125-0041 東京都葛飾区東金町1-41-4 金町中央ビル2F
・JR金町駅北口より徒歩3分 - 【町田校】
〒194-0022 東京都町田市森野1-15-12長谷川ビル1F
・小田急線・JR横浜線 町田駅より徒歩3分
ETC DANCE SCHOOLの口コミ
- 運動不足とストレス発散のため、新たな趣味を見つけたくて初めてダンス体験に来ました。最初は恥ずかしかったですが、たくさん汗を買いえてリフレッシュできました!
- 幼稚園でダンスのおゆうぎが始り、それがとても楽しいようなので習い事にダンスを検討しました。ダンスを通して自分に自信を持てる子に育って欲しいです。
- 立地がよく施設も綺麗で、とても通いやすいスクールです。講師の方はもちろんですが、スタッフさんの対応も良く生徒やその親に対する気遣いが感じられる方が多いです。これからも利用させて頂きます。
- 入会さえすれば(プランによれば)全ての校舎の100以上のレッスンを受けられる。さらに、翌月にレッスン回数を繰り越せる。講師は、有名アーティストのツアーに帯同していたりpvに出ていたりとレベルが高い。レッスンが楽しくて仕方ない。
6.ダンススクールカーネリアン:30以上の男女を幅広く対応!
おすすめポイント
- 平均年齢38歳!40代50代60代の大人初心者に人気!
- 渋谷NO.1の口コミ評価・初心者満足度94%・継続率88%!
- ダンス初心者にとにかく”寄り添う”質の高い講師がサポート!
- メディアにも多数出演!主婦やおばさん世代も多い!
- 1回1,000円で体験レッスンに参加できる!
メディア出演多数のダンススクール『カーネリアン』!!

テレビ朝日深夜番組『金曜日のどっち!?』・フジテレビ『関ジャニ∞クロニクル』・映画『TENET テネット』・AbemaTV『チャンスの時間』・日本テレビ「news every.」など様々なメディアに出演・情報提供・取材を受け、今注目のダンススクールです。
大人初心者のための東京にあるダンススクールです。男女問わず、20代から60代まで幅広い世代の生徒さんがレッスン受講しています。「初心者が誰も挫折しない」をモットーに、楽しみながら踊れるアットホームなダンス教室です。
レベル
- 初心者・趣味
ターゲット
- 20代〜60代
ジャンル
- リズムトレーニング
- ポップ
- ハウス
- K-POP
- アニソン
- ミュージカルダンス
- J-POP
- セクシーボディメイク
- アイドル
- ヒップホップ
- ジャズ
- テーマパーク
- ガールズダンス
- R&Bヒップホップ
- フリースタイル
体験レッスン
- 無料
入会金
- 11,000円
レッスン費用
- シングル受講会員(月謝制)
11,000円(月4回×1クラス) - ダブル受講会員(月謝制)
19,800円(月4回×2クラス)
お得な制度
- 振替レッスンが「無期限」利用可!
- 3ヶ月間.一度も休まずにレッスンに参加された場合、レッスンを「2回分」プレゼント!
スケジュール
- 【月曜日】19:00~22:30
- 【火曜日】19:00~23:00
- 【水曜日】12:00~13:00・19:00~22:00
- 【木曜日】12:30~13:30・19:30~22:00
- 【金曜日】13:00~14:00・19:30~22:30
- 【土曜日】10:30~20:00
- 【日曜日】10:30~20:30
アクセス
- 【スタジオワークル高田馬場】
・JR高田馬場駅早稲田口から徒歩5分 - 【スタジオワークル渋谷】
・JR渋谷駅西口から徒歩3分 - 【スタジオミッション】
・渋谷駅から歩いて5分 - 【ベースオントップ】
・JR高田馬場駅戸山口(東側)から徒歩1分 - 【スタジオワークル新宿】
・各線新宿駅西口から徒歩7分 - 【スタジオワークル池袋】
・JR池袋駅東口から徒歩4分
※住所の詳細は「公式サイトへ」ボタンをクリック
体験レッスンの申し込み方法
- 下記のリンクボタンをクリック!
- 申し込みフォームに必要項目を入力!
- 内容を確認して、申し込みをクリック!
- カーネリアン担当者から返信がきたら日程を調整!!
大人初心者の方1,500名が入会・初心者満足度94%・継続率88%!
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体験レッスンの申込みはこちら
※40代・50代から始める方が多い教室を探している場合は、おばさん初心者向けに特化したこちらの記事も参考になります。
👉【ダンス初心者おばさんでも大丈夫】40代・50代から始められる東京のダンス教室
👉【30代〜60代初心者】東京K-POPダンススクールおすすめ5選!趣味で楽しむK-POPダンス!
30代初心者が失敗しないダンス教室の選び方

年齢層が近いか
30代の生徒が多い教室は、雰囲気が落ち着いており通いやすいです。
初心者専用クラスがあるか
「初心者OK」ではなく「初心者専用」があるかを確認しましょう。
仕事と両立できるスケジュールか
平日夜・土日対応は必須ポイントです。
レッスン進度が無理なく続くか
体験レッスンで「ついていけそうか」を確認しましょう。
※30代だけでなく、年代や目的別にダンス教室を比較したい場合は、東京の大人初心者向けダンス教室をまとめた総合記事も参考にしてください。
👉【大人初心者】東京都のダンス教室10選!30代40代50代の社会人にもおすすめ
【Q&A】30代初心者がよくある疑問

Q. 30代からダンスを始めるのは遅い?
まったく遅くありません。
東京では30代スタートの社会人初心者が多数在籍しています。
Q. 運動が苦手でも大丈夫?
ほとんどの方が未経験から始めています。
Q. どれくらいで慣れますか?
1〜2ヶ月ほどで教室の雰囲気に慣れる方が多いです。
まとめ|30代からでもダンスは十分楽しめる

30代は、「趣味として長く続ける」には最適なタイミングです。
大切なのは、30代初心者向けに配慮されたダンス教室を選ぶこと。
まずは体験レッスンから、自分に合う教室を見つけてみてください。
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